Todo hombre debe saber que para el funcionamiento normal de la función eréctil, el cuerpo debe obtener importantes nutrientes. Hay muchos alimentos que pueden compensar la falta de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Las preparaciones o complejos naturales también ayudarán a aumentar la efectividad.
![La efectividad de las vitaminas y oligoelementos.](/images/artículos/335/La%20efectividad%20de%20las%20vitaminas%20y%20oligoelementos.%20.jpg)
Vitaminas y oligoelementos que pueden aumentar la efectividad de los hombres.
Para mejorar la función genital, aumentar la potencia y la fertilidad, los hombres deben agregar las siguientes vitaminas y minerales a su menú diario:
- Zinc.Uno de los oligoelementos más importantes del cuerpo masculino, porque sin él no se pueden formar moléculas de testosterona. Por lo tanto, la falta de zinc, el nivel de testosterona en la sangre disminuye, la libido disminuye, la potencia y la inmunidad disminuyen. El cuerpo de una persona debe recibir 15 mg de oligoelementos todos los días;
- selenio.Este mineral puede mejorar la calidad del esperma, es beneficioso para la fertilidad masculina y mejora la salud del sistema reproductivo. En muchos casos, el selenio se prescribe a pacientes que han sido diagnosticados con infertilidad. La dosis diaria de minerales es de 60 a 70 microgramos;
- Vitamina C.Proporciona elasticidad a los vasos sanguíneos, normaliza el flujo sanguíneo, aumenta la circulación sanguínea en el área del pene y fortalece el sistema inmunológico. La vitamina C es una excelente forma de prevenir la prostatitis. Un hombre debe consumir 100 mg de esta vitamina todos los días;
- Vitamina E.Afecta la renovación celular, tiene un efecto restaurador sobre el trabajo de las glándulas endocrinas, aumenta la libido y mejora la circulación sanguínea en el área genital masculina. La dosis diaria de tocoferol es de 30 mg;
- Vitamina B.Protege el hígado, promueve la producción de la principal hormona masculina testosterona y mejora el aliento. La falta de vitamina B6 y B12 puede provocar una disminución de la libido y enfermedades del sistema nervioso central. El ácido fólico tiene un efecto significativo sobre la calidad del esperma y la potencia masculina. El cuerpo debe consumir 2 mg de vitamina B6, 2 microgramos de vitamina B12 y 0, 2 mg de ácido fólico todos los días;
- Vitamina A.Fortalece el sistema inmunológico y mejora la fertilidad masculina. La dosis diaria es de 2-3 mg.
El uso de las vitaminas y minerales enumerados no solo puede ayudar a los hombres a evitar problemas de salud sexual, sino que también puede aumentar significativamente la efectividad.
Alimentos que afectan la salud sexual de los hombres
Echemos un vistazo a los alimentos que contienen más sustancias útiles para el cuerpo masculino:
- Salmón, camarones, ostras, yemas de huevo, pescado, semillas de calabaza: estos alimentos son ricos en zinc;
- Los mariscos, los huevos, el ajo y los tomates contienen selenio;
- El repollo, el limón, la naranja, el cilantro y la zanahoria son ricos en vitamina C;
- Las mayores cantidades de tocoferoles incluyen apio, yema de huevo, aceite de oliva, girasol y maíz;
- Las nueces, el pescado, el ajo, los tomates y los productos lácteos son fuentes de vitamina B;
- La vitamina A se encuentra en pimientos dulces, melocotones, zanahorias y yemas de huevo.
Sin embargo, desafortunadamente, no siempre es posible utilizar alimentos para compensar la falta de vitaminas en el cuerpo. Por lo tanto, los médicos suelen recetar preparados vitamínicos a los pacientes.
![Las vitaminas de los mariscos mejoran la potencia](/images/artículos/335/Las%20vitaminas%20de%20los%20mariscos%20mejoran%20la%20potencia.png)
Preparaciones y complejos de vitaminas y minerales
Hoy en día existe una gran cantidad de complejos vitamínicos que ayudan a mejorar la salud sexual de los hombres. Las preparaciones que contienen vitaminas no solo pueden restaurar la actividad sexual, sino que también mejoran significativamente el bienestar de los hombres, fortalecen el sistema inmunológico, aumentan la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y proporcionan al cuerpo oligoelementos útiles.
Es importante recordar que no se recomienda tomar ningún medicamento usted mismo. Lo mejor es contactar a un experto para la terapia vitamínica, ya que para obtener un resultado positivo se deben seguir las reglas de dosificación y admisión. Es mejor tomar las preparaciones que contienen vitaminas antes o después de las comidas. Para evitar efectos secundarios, está prohibido aumentar la dosis del medicamento por sí mismo.
Las vitaminas deben tomarse en combinación, por lo que los expertos recomiendan que los pacientes tomen un complejo vitamínico y mineral equilibrado. Por lo general, el médico prescribe 2-3 cursos de tratamiento cada año y el tiempo de admisión es de 1 a 2 meses.